GUÍA COMPLETA DE AYUNO INTERMITENTE
$ 10.000,00
Tu hoja de ruta al ayuno intermitente: protocolos paso a paso, menú de ejemplo, guía de electrolitos, soluciones al keto flu, errores comunes y cuándo no ayunar. Adaptada a Argentina, clara y práctica, ideal para tu primera semana y para consolidar hábitos.
La Guía de Ayuno Intermitente te acompaña desde cero: elegís el protocolo que mejor se adapte a tu vida (12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 24 h, 5:2), aprendés a hidratarte y balancear electrolitos, evitás los errores típicos y entendés qué sentir es normal (y qué no). Incluye menú de ejemplo, checklist imprimible y un plan escalonado para progresar sin frustrarte. Hecha para mujeres reales, con agenda real.
Qué vas a aprender (y hacer):
- Protocolos por niveles: cómo elegir y progresar (de 12/12 a 16/8 y más).
- Plan de 7–14 días paso a paso con ajustes por rutina y horarios.
- Menú de ejemplo (keto-friendly) y opciones rápidas para días con poco tiempo.
- Electrolitos y agua: receta práctica para evitar mareos/cefaleas.
- Keto flu & síntomas de cetosis: qué esperar y cómo resolverlo.
- Errores frecuentes: poca proteína, exceso de “fat bombs”, falta de sal, mal sueño, etc.
- Ayuno y entrenamiento: qué mover en días de fuerza o cardio.
- Ciclo, perimenopausia y menopausia: cómo adaptar ventanas sin sabotearte.
- Lectura de etiquetas y guía de edulcorantes (qué corta el ayuno y qué no).
- Cuándo NO ayunar y señales para consultar (seguridad primero).
- Principiantes que quieren empezar hoy sin contar calorías.
- Mujeres que buscan bajar antojos, mejorar energía y foco.
- Quienes ya hacen low-carb/keto y quieren ordenar horarios.
- Guía completa (PDF).
- Checklist imprimible de protocolo + agua/sales.
- Planificador semanal de ventanas y comidas.
- Tabla “síntomas & soluciones” para la primera semana.