EBOOK: ALIMENTACIÓN SALUDABLE, KETO Y LOW CARB
$ 30.000,00
Ebook Alimentación saludable keto y low carb Guía médica para empezar keto sin errores
Empezar keto sin información es la causa más frecuente de abandono. Este ebook te da una hoja de ruta clara y práctica para comenzar sabiendo qué hacer y por qué, sin prohibiciones innecesarias.
Qué vas a encontrar:
- Qué pasa en tu cuerpo la primera semana y cómo atravesarla
- Cómo armar tus comidas para que te den saciedad
- Menú keto de 7 días
- Lista de compras y tablas de referencia de alimentos
- Ayuno intermitente: cuándo sí y cuándo no
- Sueño, estrés, hambre emocional y ejercicio
- Suplementos: cuáles, cuándo y para qué
- Cómo pasar de keto a low carb sin perder lo logrado
Escrito por la Dra. Ana Halac (MP 20021), con respaldo científico y desde la experiencia de acompañar a pacientes en consulta.
37 páginas · formato PDF
¿Empezaste keto, lo abandonaste a las dos semanas y no entendés por qué? La respuesta casi siempre es la misma: falta de información, no falta de voluntad.
Esta guía existe para cambiar eso.
La Dra. Ana Halac, médica con más de 30 años de trayectoria dedicada a la alimentación cetogénica y low carb, creó esta guía para que llegues a tu primera comida keto sabiendo exactamente qué estás haciendo y por qué. No es un listado de prohibiciones. Es una hoja de ruta clara, ordenada y con respaldo científico.
¿Qué vas a encontrar adentro? ✔ Cómo funciona el metabolismo y qué es realmente la cetosis ✔ Insulina, glucosa y peso: la base metabólica, explicada simple ✔ Cómo armar cada comida para que funcione de verdad ✔ Qué alimentos elegir y cuáles evitar, con tablas de referencia ✔ Menú modelo de 7 días completo, con macros incluidos ✔ Cómo manejar el hambre, los antojos y la comida emocional ✔ Suplementos: cuáles, cuándo y para qué ✔ Ayuno intermitente bien explicado: cuándo sirve y cuándo no ✔ Sueño, estrés y cortisol: cómo impactan en tu peso y tu metabolismo ✔ Ejercicio como herramienta terapéutica ✔ Keto en contextos especiales: menopausia, tiroides, enfermedades autoinmunes y diabetes tipo 2 ✔ Cómo hacer la transición de keto a low carb sin perder lo logrado
Esta guía es para vos si: — Querés empezar keto pero no sabés cómo hacerlo bien — Ya lo intentaste y lo abandonaste sin entender qué falló — Tenés resistencia a la insulina, hígado graso, SOP o diabetes tipo 2 (siempre con acompañamiento médico) — Buscás una mirada médica real, no modas ni promesas vacías — Querés resultados sostenibles, no una dieta más
Sobre la autora Dra. Ana Halac · MP 20021 · Universidad Nacional de Córdoba. Médica con más de 30 años de ejercicio profesional, dedicada a la alimentación keto y low carb. Actualmente cursa la Maestría en Nutrición Ortomolecular.
La información de esta guía es educativa y no reemplaza una consulta médica personalizada.