COMBO: GUÍA CÓMO COMENZAR LA KETO CON RECETARIO 20 RECETAS KETO
$ 28.000,00
Combo: Cómo comienzo la keto + Recetario 20 recetas keto La guía para empezar bien y las recetas para ponerlo en práctica desde el primer día
Saber qué hacer es la mitad del camino; la otra mitad es saber qué cocinar. Este combo reúne las dos cosas: una guía médica para que entiendas cómo empezar keto con seguridad, y un recetario con ideas simples para que lo lleves a tu mesa sin complicarte.
Guía Cómo comienzo la keto (44 páginas)
- Qué revisar antes de empezar
- Qué son keto y la cetosis, explicado simple
- Cómo armar cada comida: proteína, grasas de calidad y verduras
- Cómo preparar tu cocina y qué comprar
- Molestias del comienzo y señales de alarma
- Cómo entender los antojos y qué comer entre comidas
- Ayuno intermitente, movimiento y descanso
- Fibra, tránsito intestinal y suplementos
- Un capítulo para quienes son vegetarianas
- Ideas de comidas y qué podés hacer desde mañana
Recetario 20 recetas keto
- Desayunos, almuerzos, cenas, snacks y postres
- Ingredientes accesibles y preparaciones simples
- Preparación paso a paso, porciones, tiempos e información nutricional
Por qué el combo: la guía te explica el porqué y el cómo, y el recetario te resuelve el qué cocino hoy. Juntos te ayudan a empezar con claridad y a sostenerlo en la vida real.
Por la Dra. Ana Halac (MP 20021) · Keto Fácil con Ana
2 archivos PDF · descarga inmediata
Combo: Guía Cómo comienzo la keto + Recetario 20 recetas keto
En la guía vas a aprender:
- Qué es realmente la alimentación keto y qué pasa en tu cuerpo
- Cómo funcionan la insulina y la glucosa, explicado simple
- Qué revisar antes de empezar para hacerlo con seguridad
- Cómo armar tus platos: proteínas, grasas de calidad y verduras
- Qué errores evitar para no estancarte
- Cómo manejar las molestias del comienzo (“keto flu”) y qué señales requieren consulta
- Qué alimentos priorizar y cuáles conviene limitar
- Qué lácteos, frutos secos y semillas usar con criterio
- Cómo preparar tu cocina, qué comprar y cómo organizarte
- Qué hacer con el picoteo y los antojos
- Estrategias para mejorar el tránsito intestinal
- Relación con la comida, ansiedad y hambre emocional
- Sueño, estrés, movimiento y ayuno intermitente
- Suplementos: cuáles indico y cuándo
- Un capítulo para quienes son vegetarianas
- Ideas de comidas y qué podés hacer desde mañana
Y con el recetario de 20 recetas keto tenés ideas simples para ponerlo en práctica desde el primer día: desayunos, almuerzos, cenas, snacks y postres, con ingredientes accesibles, preparación paso a paso e información nutricional.
Está pensado especialmente para mujeres que:
- Quieren empezar keto y no saben por dónde arrancar
- Tienen sobrepeso o resistencia a la insulina
- Atraviesan la menopausia
- Tienen hipotiroidismo (con seguimiento médico)
- Ya lo intentaron y les costó sostener los cambios
Todo el contenido fue desarrollado por la Dra. Ana Halac (MP 20021), médica con formación en nutrición, metabolismo y coaching en salud.
Este combo te permite dejar de improvisar, entender tu cuerpo y construir un estilo de vida keto real, sin extremos ni falsas promesas.
No es para “hacerla un mes”. Es para empezar a construir una relación más sana con la comida.