Hay situaciones en las que una consulta puntual alcanza para evaluar y definir una estrategia. En otros momentos necesitás continuidad, seguimiento y un espacio individual para trabajar lo que ocurre durante el proceso.
El Plan de Seguimiento Personalizado es mi modalidad de acompañamiento individual más completa.
No recibís indicaciones para después intentar sostenerlas sola. Trabajamos juntas, observamos cómo respondés y ajustamos la estrategia a medida que avanzás.
Cada encuentro continúa el trabajo realizado en el anterior.
Definimos qué necesitamos trabajar según tu salud, objetivos y situación actual.
Llevás los cambios acordados a tu alimentación y vida cotidiana.
Antes de cada sesión completás el mismo formulario para observar tu evolución.
Analizamos qué funcionó, qué resultó difícil y cuál es el próximo paso.
Puede ser para vos si:
Observamos peso, medidas, composición corporal, alimentación, energía, síntomas, sueño, movimiento, hábitos, dificultades y logros.
Antes de cada encuentro completás el mismo formulario para comparar tu evolución sesión a sesión con información concreta.
Trabajamos proteínas, carbohidratos, grasas, horarios, hambre, saciedad, picoteo, organización, fines de semana y comidas fuera de casa.
Definimos y ajustamos la alimentación según tu respuesta, objetivos, estudios, actividad física y posibilidad real de sostenerla.
Revisamos la ingesta de proteínas, masa muscular, actividad física, entrenamiento de fuerza y sedentarismo.
Abordamos los factores cotidianos que pueden afectar tu energía, decisiones alimentarias y capacidad para sostener cambios.
Cuando corresponde, revisamos síntomas, estudios, parámetros metabólicos y suplementación, o solicitamos nuevos controles.
Cada encuentro termina con prioridades claras y acciones posibles para implementar antes de volver a encontrarnos.
Recibís guías, recetarios keto y low carb y materiales sobre alimentación, compras, ayuno, movimiento, descanso y organización.
Un proceso breve y enfocado para trabajar un objetivo concreto, organizar una estrategia inicial o retomar después de una etapa de desorganización.
Mayor continuidad para implementar, evaluar y consolidar cambios en alimentación, composición corporal, movimiento y hábitos.
El plan de mayor duración, pensado para múltiples objetivos o procesos que necesitan atravesar diferentes etapas y ajustes.
Las sesiones pueden ser semanales o quincenales. La frecuencia se acuerda al comenzar según tu situación y objetivos.
Durante todo el plan utilizamos el mismo Formulario Fillout de Seguimiento. El día de cada sesión registrás:
Accedés a un espacio activo donde comparto diariamente tips, recetas, recomendaciones e información práctica.
Participo personalmente y respondo consultas de lunes a viernes, de 16 a 21 h. La comunidad complementa el seguimiento individual. Los temas que requieren una evaluación más profunda se trabajan durante las sesiones.
Contás con recursos para resolver situaciones cotidianas y volver a consultar cuando los necesites.
Podés crear recetas con los ingredientes que tengas en casa o adaptar preparaciones conocidas a versiones keto o low carb.
Es adecuada cuando necesitás una evaluación médica puntual: revisar estudios, analizar síntomas o realizar un ajuste específico.
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Es un proceso individual 1 a 1, con encuentros programados, registro de evolución, materiales y ajustes continuos.
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Ofrecen contenidos, comunidad y acompañamiento dentro de una modalidad principalmente compartida.
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Dra. Ana Halac
Médica · Life Coach · Master Coach en Salud
Keto Fácil con Ana
