EBOOK KETO PARA PRINCIPIANTES
$ 30.000,00
Ebook Keto para Principiantes Tu guía práctica y científica para iniciar una alimentación Keto y Low Carb bien hecha: pilares de salud, macronutrientes, menús, errores a evitar, estrategias, ayuno, ejercicio, suplementos y recetas. Todo lo que necesitás en un solo lugar.
Este ebook es mucho más que un recetario: es una guía práctica y científica pensada para acompañarte paso a paso en tu camino hacia una alimentación Keto y Low Carb bien hecha, sin confusiones ni mitos.
Qué vas a encontrar dentro:
- Mi historia personal y por qué acompaño a mujeres en este cambio de hábitos.
- Los 5 pilares de la salud: alimentación consciente, keto/low carb, antiinflamatoria, ayuno intermitente y ejercicio.
- Explicación clara y sencilla de la cetosis, sus etapas y fundamentos científicos.
- Una guía práctica sobre macronutrientes, carbohidratos, grasas y proteínas: qué son, cómo actúan y dónde encontrarlos.
- Listas completas de verduras, frutas, frutos secos, lácteos y aceites que sí podés usar en Keto.
- El plato ideal Keto y una guía práctica para armar tu propio menú.
- Plan de la primera semana Keto para empezar sin dudas.
- Los errores más comunes y cómo evitarlos.
- Opciones de refrigerios, bebidas, edulcorantes y semillas aptas.
- Estrategias Low Carb para flexibilidad en el camino.
- Sección especial sobre alimentación antiinflamatoria y cómo potenciar tu salud.
- Introducción al ayuno intermitente y sus beneficios.
- Ejercicio y suplementos que potencian tus resultados.
- Ideas de platos Keto fáciles y ricos.
- Preguntas frecuentes respondidas para que no te quedes con dudas.
- Listados prácticos y anexos, incluyendo qué grasas usar para cocinar y por qué el azúcar es tan dañino.